Pátek, 29 března, 2024
aktuálně

Kdy je nejlepší čas postavit se na váhu? A kdy vám váha lže!

Určitě jste si všimli, že v některé dny a navíc iv některé denní období vám váha ukáže více kilogramů než jindy. Kdyby si jste se měli vážit, pokud chcete vědět svou reálnou hmotnost a pracovat s ní? Jak kolísá hmotnost během dne?

Pokud sledujete svoji hmotnost, je důležité znát nejlepší čas na odečet váhy. Při vážení se hraje velkou roli správné načasování a také zadržování vody. Kdy je nejlepší čas postavit se na váhu, abyste poznali svoji reálnou hmotnost?

Odborníci se obecně shodují v tom, že nejlepší čas na vážení se je na začátku dne před snídaní. Mělo by být první věcí – ještě před cvičením a před jídlem. Je to prostě proto, že po jídle budete mít větší váhu a po cvičení a nadměrném pocení zase nižší.

V stejnou hodinu, stejným způsobem
Nejdůležitější je však důslednost – to znamená, vážit se každý den ve stejnou dobu. Takže, pokud jste zvyklí vážit se večer, můžete, ale vždy na stejném místě, stejným způsobem (ideálně jen ve spodním prádle) a ve stejnou hodinu, abyste věděli porovnat, zda přibíráte nebo hubnete.

Myslete však na to, že čísla na váze ovlivňuje i množství nedávno vypité vody, a samozřejmě jídlo. Proto je ranní vážení se lépe.

Jak kolísá vaše váha za den?
Mnohé ženy jsou vystrašená, když se na váhu postaví během dne nebo večer, protože zjistí, že mají o 2 či 3 kila více než ráno. Netřeba se však hned stresovat. Kolísání hmotnosti je normální proces, který naše tělo zažívá každý den po jídle a pití.

Jde o zcela přirozený proces. Mysleme na to, kolik váží jídlo a voda. Jakmile něco vypijeme nebo sníme, automaticky to přispěje k naší hmotnosti, ale je třeba si uvědomit, že to není tuk a po zpracování se hmotnost ustálí.

Záleží také na tom, jak tělo zadržuje vodu
Kolísání hmotnosti může také být výsledkem zadržování vody. Odborníci tvrdí, že u některých lidí hmotnost během dne kolísá i v rozmezí 5 až 6 kilogramů – v závislosti na tom, jaký životní styl vedou. Tento druh přibírání nebo hubnutí je obvykle tekutý.

Pokud se odvážíme po namáhavé formě cvičení, snadno zjistíme, že vážíme méně kilo, ale je to ztráta tekutin, které jsme vypotili. Pokud chceme vědět, kolik reálně cvičením zhubneme važme se na další den ráno.

Dalším momentem je, že slaná jídla, ale i některé léky a hormonální problémy způsobují, že tělo zadržuje vodu. Vždy je lepší méně solit a jíst co nejméně zpracovaných surovin, ve kterých je nejednou velké množství soli, i když nemusí chutnat právě slaně. Navíc samotné použití vah na zhodnocení úspěchu či neúspěchu při hubnutí nestačí. Kromě hmotnosti sledujte příjem a výdej kalorií, ujeté kroky, příjem vody, náladu.

Tipy na přesné sledování hmotnosti:

  • Važte se každý den ve stejnou dobu. Ideální ráno.
  • Z naměřených hodnot za celý týden si vypočítejte průměrnou hmotnost. Bude to přesněji jako vážení se jedenkrát týdně.
  • Na vážení se používejte stále stejné váhy.
  • Váhu položte na tvrdou podlahu a zkontrolujte, zda jsou baterie nabité. Když se baterky vybíjejí, mohou být údaje nepřesné.
  • Zapisujte si údaje do šikovných aplikací, které vás budou provázet hubnutím či udržováním zdravého životního stylu.

Pravidelné vážení se není pro každého
Sledování hmotnosti nefunguje u každého nejlepší. Pokud vás stresuje, cítíte tlak nebo deprese, vynechejte ho. Nejdůležitější je poslouchat sebe a své tělo. Existuje mnoho dalších způsobů, jak sledovat progres – například tím, jak se cítíte a jak vám sedí oblečení.

Další články autora

Komentáře

Reklama

SEO článek

Nejnovější články